5 cách thói quen buổi sáng đã thay đổi cuộc đời mình, và có thể sẽ thay đổi cuộc đời bạn 😊
Mình nhận ra, để thực hiện ước mơ, mong muốn của mình, dù đó là:
bình tâm hơn, vui vẻ hơn,
cảm thấy khoẻ hơn, có nhiều năng lượng hơn,
uống đủ nước,
có khoảng thời gian cho riêng mình,
kiếm nhiều tiền hơn,
cùng cả nhà đi hóng gió đâu đó ngoài thành phố, khám phá những nơi mới lạ, một cách thường xuyên hơn,
đỡ căng thẳng, đỡ lo lắng, đỡ suy nghĩ hơn,
yêu cuộc sống của mình hơn,
viết blog hàng ngày, thiền hàng ngày, đọc sách hàng ngày, hay làm bất cứ điều gì quan trọng với mình
Nếu bạn như mình, bạn muốn sống một cuộc đời bá đạo, cuộc đời mình mong muốn, dành thời gian cho những người quan trọng, những thứ quan trọng, đi chơi lang thang, có thời gian và có tiền nữa.
Mà ngày nào bạn cũng tối mắt bận rộn kiếm tiền, bận đi làm, bận chăm lo cho gia đình, nấu ăn tối, gấp quần áo, lên kế hoạch, rồi hàng ti tỉ những việc không tên. Áp lực công việc, áp lực tiền bạc, áp lực chăm lo cho con cái, áp lực chăm sóc các mối quan hệ, áp lực cần phải được đi chơi để xả stress, ngốn hết phần thời gian ít ỏi còn lại, và chúng ta đi ngủ trong cảm giác mất mát, mệt mỏi.
Thì ước mơ mãi là mơ ước.
Thời gian duy nhất tụi mình không bị cuốn vào vòng xoáy bận rộn ấy là buổi sáng sớm. Khi tụi mình có một chút không gian, thời gian của riêng mình. Dậy sớm buổi sáng và thực hiện một chuỗi hoạt động được định trước chưa từng là sở thích hay thói quen của mình. Nhất là với kiểu tính khí rất nôn nóng, dễ chán, mau nản, thích trì hoãn và hay thức khuya như mình, việc này đã rất khó khăn. Mình cũng đã thử điều này.
Nhưng,
Lý thuyết là: cuộc đời bạn sẽ hoàn toàn thay đổi nhờ dậy sớm và thực hiện “morning routine” - thói quen buổi sáng. Thói quen buổi sáng là con đường khai sáng giúp bạn sống đầy hứng khởi, khỏe mạnh, và bạn sẽ thực hiện được ước mơ đời mình.
và…
Thực tế là: dậy không nổi. Có hôm dậy nổi thì vẩn vơ thơ thẩn. Có hôm không vẩn vơ thơ thẩn để có thể ngồi thiền thì quá mệt, quá đau vai cổ, đầu quay mòng mòng 2001 ý nghĩ khác nhau, như: “Tại sao mình lại dậy sớm trong khi tối qua đã thức dậy 5 lần dỗ em Lagi bé bỏng ngủ lại chứ! Mình ngủ còn không đủ thức thức cái gì!” hay “thức mà vật vờ thế này mất thời gian quá đi…”
Chán đời đi ngủ tiếp!
Cho đến khi mình đọc được câu nói xuất chúng này của cô Mary Oliver:
“Tell me, what is it you plan to do with your one wild and precious life?”
“Nói tui nghe, bạn dự định làm gì với cuộc đời độc nhất, quý giá, phóng khoáng tự do của bạn?”
Chẳng hiểu sao, câu nói này chạm sâu sắc đến phiên bản tốt đẹp, thông minh tỉnh trí của mình.
Mình nhận ra, vèo một phát, mình đã không còn là cô bé 7 tuổi lang thang trên đồi cỏ hay cô sinh viên năm nhất chỉ cầu sao kiếm được 2tr/tháng sau khi ra trường nữa.
Mấy chục năm trời đã trôi qua như cát chảy kẽ tay. Nỗi lo sợ thời gian như cơn sóng cuồn cuộn ập đến cuốn trôi cuộc sống vật vờ, thiếu tự chủ bóp nghẹt tim mình. Hai câu hỏi lập tức đến:
Mình muốn làm gì trong khoảng thời gian còn lại?
Làm sao mình có thể thực hiện được điều đó khi lúc nào cũng bận rộn như bây giờ?
Cách duy nhất để không bị cuốn trôi đi trong mớ bòng bong, áp lực, bận rộn mỗi ngày và kiến tạo một cuộc đời bá đạo, là phải dậy sớm và vững vàng thực hiện thói quen buổi sáng,
mỗi ngày
Lần này, mình thực sự cố gắng, không thể để phần lười thắng được! Mình dư biết cơ thể mình cần thời gian thích ứng mà. Mình cũng dư biết cơ thể sẽ phản ứng khi mình muốn thay đổi một thói quen. Cứ lờ đi mọi giọng nói phản đối trong đầu, lờ đi mọi cơn ngái ngủ, hay cảm giác thất vọng ban đầu, và cứ dậy thôi!
3 tháng đổi các thể loại nhạc chuông báo thức, xoay vần đủ các hoạt động sao cho mình không díp mắt lại khi vừa mới thức được 5p. (Nhất là khi chưa dậy quen mà đã nhảy ra ngồi thiền thì, ối má ơi, thiền thẳng vào giấc ngủ, thậm chí ngay trên sàn nhà!). Tự vấn điều gì quan trọng đến mức mình phải dậy sớm thế này, rồi thử nghiệm các hoạt động khác nhau. Mình đã nghiện.
Buổi sáng sớm, điện thoại chưa reng cả đống tin nhắn Slack, Discord, Zalo và Messenger. Con, chồng, sếp, bạn, hàng xóm…chưa réo tên. Việc (mới) chưa ập vào mặt (việc hôm qua, tuần qua hay năm qua tồn lại không tính!😂).
Mình như bước vào một vùng không/thời gian thật thênh thang. Sự tĩnh lặng, mát mẻ và êm ái mỗi sáng thực sự là liều thuốc cho cả cơ thể, tâm trí và linh hồn mình. Chỉ có một mình mình với mình ở đây. Từng bước ngẫm nghĩ, sắp xếp, tạo hình, vẽ lên bức tranh cuộc sống mong ước, rồi thực hiện từng bước nhỏ, mỗi sáng.
Từng chút nhỏ mỗi sáng như thế, sau vài tuần, rồi vài tháng, đã biến đổi cuộc đời mình mạnh mẽ hơn tất cả những gì mình tưởng tượng, theo 5 cách sau đây:
1. Cơ thể mình có sức sống hơn hẳn: Mình có thời gian pha cafe, tập thể dục, uống nước, nấu đồ ăn ngon lành. Mình được sạc pin, nạp đầy năng lượng mỗi khi ngày bắt đầu.
2. Chất lượng cuộc sống gia đình mình tăng đáng kể! Trời ơi, sáng sáng mẹ dậy nấu đồ ăn sáng. Có thời gian ôm ấp yêu thương trước khi lao ra đường đi làm đi học. Mọi thứ được chuẩn bị. Mẹ không quạu cọ, mệt mỏi vì chưa kịp làm gì đã trễ. Tất nhiên phải vui hơn rất nhiều!
3. Công việc mình tiến triển hơn hẳn: Thời gian yên lặng định tâm mỗi buổi sáng giúp mình có nhiều ý tưởng và lên kế hoạch tốt hơn. Mình định hướng được hôm nay điều gì quan trọng nhất phải làm, người nào quan trọng nhất cần dành thời gian. Những việc tưởng chừng đơn giản mà cuối cùng cứ bị cuốn xoay đi.
4. Ước mơ dần thành hình: như là blog này đây!!! Một chút thời gian buổi sáng, tưởng chừng chẳng nhằm nhò gì, thế mà cứ rỉ rả mỗi ngày một tẹo, ước mơ của mình được chăm chút, đi từng bước một, kiểu gì cũng đến đích.
5. Cảm xúc thăng hoa: Mức độ căng thẳng giảm hẳn vì mọi thứ được sắp xếp trật tự, những việc quan trọng nhất luôn được ưu tiên. Cơ thể mình khoẻ hơn. Ước mơ dần được thực hiện. Đương nhiên mình có cảm xúc tốt! ☺️
Vẫn có những ngày, mình quá mệt không thể dậy sớm như mong muốn. Lagi đau mất ngủ hay có một deadline quá gấp gáp. Mình không tự trách bản thân nếu lỡ một hôm dậy trễ vội vã lao vào ngày mới. Nhưng mình sẽ cố gắng vẫn thực hiện chuỗi hoạt động thói quen buổi sáng, vào giờ nghỉ trưa hay thậm chí vào tối hôm ấy! Để việc được duy trì. Vì mình đã thấy được hiệu quả, và đã nghiện.
Bạn đã thử dậy sớm và thiết lập thói quen buổi sáng bao giờ chưa? Nếu có, thói quen nào bạn thích nhất? Nếu chưa, thói quen nào bạn muốn thử nhất?
